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Smoothie Bio Fraise Cerise Concombre

Smoothie Bio Fraise Cerise Concombre


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3 notes

26 septembre 2013

Par

Jim Amour

Profitez de cette boisson saine par une chaude journée. C'est l'équilibre parfait entre le salé et le sucré.

2

Portions

360

Calories par portion

Recettes associées

Ingrédients

  • 1 tasse de cerises biologiques surgelées
  • 1 tasse de fraises biologiques surgelées
  • 1 banane bio
  • 1 avocat bio
  • 1/2 concombre bio
  • 1 tasse de jus de canneberge biologique, plus si vous préférez un smoothie plus fin

Instructions

Placez le tout dans un mixeur et mixez jusqu'à liquéfaction. Servir.

Prendre plaisir!

Faits nutritionnels

Portions2

Calories par portion360

Matières grasses totales15g24%

Sucre37gN/A

Saturé2g11%

Protéine4g9%

Glucides59g20%

Vitamine A15µg2%

Vitamine B60.6mg28.5%

Vitamine C120mg100%

Vitamine E3mg14%

Vitamine K38µg48%

Calcium52mg5%

Fibre12g46%

Folate (alimentaire)119µgN/A

Équivalent folate (total)119µg30%

Fer2mg9%

Magnésium73mg18%

Monoinsaturés10gN/A

Niacine (B3)3mg13%

Phosphore117mg17%

Polyinsaturé2gN/A

Potassium1092mg31%

Riboflavine (B2)0.2mg14%

Sodium12mg1%

Thiamine (B1)0.1mg9.5%

Zinc1mg7%

Une question sur les données nutritionnelles ? Faites le nous savoir.

Mots clés


Smoothie Green Detox Concombre

Ce n'est jamais une mauvaise idée de commencer votre journée avec un smoothie vert rafraîchissant qui favorise la détoxification naturelle. Maintenant, si ce smoothie contient des ingrédients qui aident à hydrater le corps, c'est encore mieux. Les concombres sont parmi les meilleurs produits riches en eau. Les manger, ou les boire dans le cas de ce smoothie, aide à favoriser l'hydratation. De plus, les concombres favorisent l'élimination des déchets excédentaires de votre système. Ils le font en lubrifiant le tube digestif, aidant ainsi votre corps à digérer et à éliminer les déchets alimentaires.

Ce smoothie contient aussi du raisin ! Désolé, mais nous sommes enthousiasmés par les raisins car nous les incluons rarement dans nos recettes. Les raisins sont naturellement riches en vitamines C et K, en plus de la vitamine B6, du potassium, du cuivre et du manganèse. Ils contiennent également une forte concentration d'antioxydants, qui aident à réduire le stress oxydatif dans le corps. En fait, il y a plus de 1 600 composés végétaux bénéfiques dans le raisin ! Est-ce incroyable ? Quoi qu'il en soit, c'est pourquoi nous aimons les raisins. De plus, ils ont un goût incroyable et sont sous-utilisés dans le jeu des smoothies.


Avantages pour la santé des concombres

Il y a un certain nombre d'avantages pour la santé qui peuvent être obtenus en mangeant des concombres, selon Soins2.(1)

Voici quelques-uns d'entre eux.

» Aide à éliminer les toxines de votre corps. Une fois consommés, les concombres peuvent agir comme un nettoyant naturel pour aider à éliminer les déchets en excès, selon En directScience. (2)

» Réduit le risque de cancer. Selon des études récentes, l'ajout de concombres à votre alimentation quotidienne peut aider à lutter contre tout signe de cancer.(3,4,5)

» Aide à lutter contre la chaleur. Selon École des études sur les produits naturels, Département de technologie pharmaceutique.(6)

» Vous aide à perdre du poids. Comme ils sont si sains et faibles en calories, ils peuvent vous aider à perdre du poids.(1)

» Normalise la pression artérielle. Pour ceux qui souffrent d'hypertension artérielle, l'ajout de concombres à votre consommation alimentaire quotidienne peut considérablement la réduire. (7)

» Ils sont pleins de vitamines. Les concombres regorgent de vitamines A, B et C qui peuvent vous donner plus d'énergie et renforcer votre système immunitaire.(3)

» Réduit les douleurs articulaires et musculaires. Essayez de manger du concombre après une séance d'entraînement, en raison de leur teneur élevée en minéraux et vitamines, ils peuvent aider à soulager toute douleur pouvant exercer une pression sur vos articulations ou vos muscles. (8)

» Améliore votre peau. Vous remarquerez peut-être que les concombres sont populaires dans les spas et les salons, principalement parce qu'ils contiennent des minéraux utiles tels que le silicium, le magnésium et le potassium.(4,6)

» Améliore vos reins. Puisqu'ils peuvent aider à réduire vos niveaux d'acide urique, vos reins peuvent fonctionner plus sainement. En outre, les concombres sont également bien connus pour aider à se débarrasser des calculs rénaux. (4)

» Offre un soulagement des yeux. Mettre des tranches de concombre sur vos yeux peut aider à réduire l'apparition de poches sous les yeux ou de poches sous les yeux qui ont tendance à suivre un manque de sommeil.

» Lisse les ongles et les cheveux. En raison de la silice minérale contenue dans les concombres, les manger régulièrement peut développer des cheveux plus lisses et des ongles plus brillants.(3)

» Aide à garder votre bouche rafraîchie. Le jus de concombre peut laisser votre bouche plus hydratée et peut même guérir certaines maladies des gencives.


Smoothie Protéiné Jalepeño-Lime Mangue

J'aime garder une réserve de sachets de smoothie dans le congélateur de fruits que je n'achète pas souvent au magasin. Il est très facile de saisir des fruits surgelés pour un smoothie sans avoir à trop réfléchir à l'avance. Les sachets de baies d'açai et de cerise-mangue sont des aliments de base au congélateur, ainsi que des fruits que j'ai moi-même préparés et congelés. Pour les graines, vous pouvez acheter celles-ci moulues, ou vous pouvez moudre vos propres graines dans un moulin à café. Vous obtenez le plus de nutriments des graines fraîchement moulues, cela vaut donc la peine de prendre quelques secondes pour les jeter dans le broyeur et appuyer sur le bouton. En comptant les protéines que vous obtenez des fruits ainsi que la forte dose des graines, ce smoothie contient environ 14,5 grammes de protéines dans un smoothie rafraîchissant et sucré avec une bouchée épicée. Pour une dose supplémentaire de protéines et de graisses saines, ajoutez un demi-avocat. Cela ajoutera environ 2 grammes de protéines supplémentaires ainsi qu'environ 5 grammes de fibres et une cargaison de potassium et d'autres vitamines, ainsi qu'une saveur douce et douce. Vous ne pouvez pas vous tromper en ajoutant de l'avocat à un smoothie !

Temps de préparation: 5 minutes

Temps total: 5 minutes

Rendement: 1 grand smoothie

Smoothie Protéiné Jalepeño-Lime Mangue

Ingrédients

  • 1 petite banane
  • 1 pack de smoothie Cheribundi Tart Cherry Mango (ou 3/4 tasse de mangue congelée)
  • 1 cuillère à soupe bombée de jalepeño haché (environ 1/2 un petit piment)
  • 1 tasse de lait d'amande original non sucré (ou lait de coco)
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin, moulues
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia, moulues
  • 2 cuillères à soupe de graines de chanvre, moulues
  • 1/2 citron vert, fraîchement pressé
  • 1/2 avocat (facultatif)
  1. Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur. Traiter les ingrédients jusqu'à consistance lisse, environ 30 secondes. Versez dans un verre et dégustez !

Smoothies végétariens qui ont vraiment bon goût

Il n'est pas surprenant que manger plus de légumes réduise votre risque de maladie chronique. L'ajout de légumes dans vos smoothies n'est qu'une autre façon savoureuse d'augmenter votre teneur quotidienne globale en nutriments. Voici quelques autres recettes de smoothies qui utilisent des légumes, comme la recette de smoothie aux fruits et légumes ci-dessous, sans compromettre le goût :

Légumes faciles à ajouter aux smoothies

Vous serez surpris de voir à quel point il est facile d'ajouter des légumes aux smoothies. Le chou-fleur est l'un de mes ajouts préférés, car il est crémeux et pratiquement insipide. Optez pour le type congelé avec cet ingrédient, car cela tue le goût. Les betteraves ajoutent non seulement une couleur amusante, mais aussi du folate et de la vitamine C. Les carottes sont légèrement sucrées et se marient bien avec une variété de fruits dans les smoothies.

J'achète généralement les 3 légumes ci-dessus frais, puis je les coupe en dés et les congèle. De cette façon, je peux facilement les mettre dans mon prochain smoothie.


Smoothie pomme, céleri et concombre

Dans la plupart des recettes, vous n'utilisez que des tiges de céleri, mais saviez-vous que les feuilles vertes fraîches sont également excellentes pour la cuisine ? Découvrez ce smoothie aux pommes et au concombre avec du céleri.

Les feuilles de céleri peuvent être utilisées pour plus de saveur dans les soupes, les ragoûts et les sauces, ou transformées en un smoothie, tout comme cette recette. Ils sont également excellents dans un sauté, ou vous pouvez remplacer le céleri par du persil dans un taboulé classique.


13 smoothies sains pour bien commencer la journée

Les smoothies sont une façon pratique et colorée de commencer votre journée, mais certaines recettes peuvent être remplies de sucre et de matières grasses ajoutés. Pour un repas ou une collation saine, tenez-vous-en à l'essentiel : les fruits et légumes.

Chaque smoothie réussi contient deux ingrédients principaux : des fruits et/ou des légumes (souvent surgelés) et un liquide, comme du jus de fruit, du jus de légumes ou du lait. D'autres ingrédients possibles incluent le yaourt, le beurre de noix, les graines, les épices, les herbes et plus encore. De nombreux smoothies contiennent également quelques glaçons pour garder le mélange bien froid. Souvent, les recettes peuvent être modifiées pour répondre à différents besoins ou goûts alimentaires. N'hésitez pas à remplacer les produits laitiers par des produits non laitiers ou à changer les épices et les jus.

Toutes ces recettes de smoothies sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants, fibres et protéines bons pour la santé. Ils sont fabriqués uniquement avec des ingrédients naturels et varient en saveurs allant de la mangue au chocolat en passant par les légumes. Vous êtes sûr de trouver un smoothie pour le petit-déjeuner pour tous les jours de la semaine.


Smoothie aux fraises et aux prunes

OK, ce n'est peut-être pas un combo évident, mais ça marche vraiment. Les fraises sont en haute saison vers juin, mais les prunes sont plus abondantes vers septembre, alors pensez à faire éclater quelques fraises au congélateur jusqu'à ce que les prunes mûrissent en automne/automne. Assurez-vous de les laver et de retirer les coques vertes avant de les congeler.

  1. Lavez tout soigneusement
  2. Retirer les noyaux des prunes et le trognon de la pomme
  3. Mélanger soigneusement tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient super lisses en ajoutant de l'eau si nécessaire
  4. Conservez la moitié de pomme restante dans un contenant hermétique pour une utilisation future

Astuce savoureuse – Une variante épicée de cette option aux fruits purs consiste à ajouter une pincée de gingembre moulu ou ½ cm de substance fraîche. jec'est un changeur de jeu !


Comment faire un smoothie vert

Il n'y a pas exact la science pour savoir comment faire un smoothie vert, mais en général, une excellente recette de smoothie vert contiendra une grande portion de légumes-feuilles, ainsi que des fruits, des graisses saines et des protéines. Il s'agit d'une formule verte de base, que vous devriez vous sentir libre de peaufiner et d'adapter !

1. Verts : 1 c. poudre de légumes verts ou plus de 2 tasses de légumes

Un moyen rapide et efficace de créer votre smoothie vert consiste à utiliser une poudre de verdure. Idéalement, recherchez-en un qui contient des ingrédients nutritifs supplémentaires comme des fibres prébiotiques, des probiotiques, des enzymes digestives et des plantes riches en antioxydants comme le gingembre et le curcuma, comme la poudre de légumes bio + de mindbodygreen.

Ce mélange particulier contient également des légumes à feuilles vert foncé, comme le chou frisé et le brocoli, ainsi que des légumes de mer difficiles à trouver et riches en magnésium, calcium, fer et vitamine C.

Bien sûr, vous pouvez également inclure des légumes-feuilles frais ou surgelés avec d'autres produits verts riches en chlorophylle dans votre smoothie aux légumes verts. Mélangez et assortissez pour un profil nutritionnel plus varié, en utilisant des légumes verts comme les épinards, le chou frisé, la roquette, la bette à carde, les feuilles de pissenlit, le persil, la coriandre, les pousses de brocoli et le cresson. Gardez simplement à l'esprit que vous n'obtiendrez pas les mêmes nutriments ajoutés que dans un mélange stratégique en utilisant uniquement des légumes.

2. Fruits : ½ à 1 tasse de fruits

Les fruits ajoutent une bonne dose de douceur naturelle, ainsi que des antioxydants. N'hésitez pas à mélanger et assortir quelques fruits différents (par exemple, ½ banane + ½ tasse de myrtilles). Conseil de pro : les fruits frais fonctionnent très bien, mais les fruits surgelés donneront une belle texture épaisse à votre smoothie vert.

Essayez ceux-ci : myrtilles, fraises, mûres, cerises, poire, mangue, pomme, citron, ananas, pêche

3. Protéines : 1 portion (ou 1 à 2 cuillères à soupe)

Les protéines donneront à votre smoothie vert encore plus de tenue.

Essayez ceux-ci : poudre de collagène (ce qui est génial car elle n'ajoute aucune saveur), poudre de protéines, pois surgelés (faites confiance !), kéfir, yaourt grec, beurre de noix, cœurs de chanvre, graines de citrouille

4. Graisse saine : 1 à 2 cuillères à soupe, ½ avocat, etc.

Gardez à l'esprit : si votre source de protéines (par exemple, le beurre de noix) ou votre liquide (par exemple, le lait de coco) contient déjà une grosse portion de graisse, vous n'avez pas besoin d'ajouter une graisse supplémentaire, à moins que vous ne le vouliez.

Essayez ceux-ci : manne de noix de coco, huile de noix de coco, huile MCT, avocat, beurre de noix, cœurs de chanvre, graines de chia, graines de lin moulues

5. Boosters de saveur : 1 c. à 1 cuillère à soupe. chaque

N'hésitez pas à ajouter autant d'exhausteurs de saveur que vous le souhaitez, en gardant à l'esprit les combinaisons qui fonctionnent bien ensemble (pensez : cacao + cannelle + cayenne).

Essayez ceux-ci : poudre de cacao, cannelle, gingembre, curcuma, cayenne, menthe, basilic, zeste de citron ou de lime, pollen d'abeille

6. Liquide : 1 à 1½ tasses

Essayez ceux-ci : eau, eau de coco, tisane, lait non laitier (lait d'amande, lait de cajou, lait d'avoine, lait de coco, etc.)


10 recettes de smoothies alcalins

Chaque recette de smoothie alcalin de cette liste est incroyablement sain. Ils peuvent vous aider à préserver votre masse musculaire en vieillissant, peuvent réduire le risque de diabète, renforcer votre système immunitaire et même réduire le risque de plusieurs problèmes de santé graves comme les maladies cardiaques, l'arthrite, l'ostéoporose et le cancer. Même si chacun de ces smoothies alcalinisants est très savoureux, vous pouvez ajouter les ingrédients alcalins de votre choix. Si vous proposez de grandes variations, assurez-vous de nous le faire savoir dans les commentaires.

Super smoothie aux épinards et aux fraises

Un des meilleurs smoothies alcalins pour le petit-déjeuner, cette boisson rafraîchissante vous aidera rester énergisé toute la journée. Les légumes-feuilles foncés comme les épinards sont essentiels pour favoriser la santé des os, abaisser la tension artérielle et aider le système digestif. D'autre part, les fraises sont riches en antioxydants qui peuvent vous protéger contre un certain nombre de maladies et de maladies. Ajoutez une cuillère de Garden of Life Alkalizer & Detoxifier pour donner à votre corps le coup de pouce supplémentaire dont il a besoin. Il est non seulement rempli de fruits et légumes alcalinisants, mais comprend également huit herbes nettoyantes puissantes pour une détox au quotidien.

Ce dont vous aurez besoin

  • 2 tasses d'épinards
  • ½ tasse de fraises
  • 1 citron vert
  • 1 banane
  • 1 tasse d'eau de coco
  • 1 cuillère à soupe de graines de chanvre
  • 1 cuillère d'alcalisant et de poudre détoxifiante

Comment préparer

Mettez simplement tous les ingrédients dans un mélangeur et mixez-les jusqu'à consistance lisse. Notez que la banane peut être fraîche ou congelée. Ne placez pas le citron vert entier dans le mélangeur, mais en extrayez le jus. Bien que le smoothie soit probablement déjà sucré, vous pouvez ajouter de la stévia pour le sucrer.

Smoothie Kiwi & Concombre

Les gens aiment le kiwi à cause de son goût exotique. En plus d'être délicieux, le kiwi est en fait un fruit extrêmement sain. Selon une étude publiée dans le Nutrition Journal, ce fruit fait un excellent travail de protéger votre ADN cellulaire des dommages oxydatifs. Il peut également renforcer votre système immunitaire et aider à gérer votre tension artérielle. Pendant ce temps, les concombres favorisent l'hydratation, favorisent la santé cardiaque et peuvent même aider à perdre du poids.

Ce dont vous aurez besoin

  • 1 kiwi
  • concombres
  • ½ bananes
  • 1 poignée d'épinards
  • 3-4 amandes
  • ¼ tasse de lait de coco

Comment préparer

Mélangez tous ces ingrédients et mixez-les. Au cas où vous souhaiteriez rendre ce smoothie alcalinisant plus rafraîchissant, ajoutez quelques glaçons dans le mixeur.

Smoothie alcalin pour le petit-déjeuner

En plus d'être extrêmement savoureux et rafraîchissant, c'est aussi l'un des meilleurs smoothies alcalins pour perdre du poids. Pamplemousses sont connus pour promouvoir la plénitude et peut donc réduire l'apport calorique. Ils sont également riches en antioxydants comme le bêta-carotène, la vitamine C et le lycopène. D'autre part, chou vert peut aider détoxifier votre corps et peut faire briller votre peau. En dehors de cela, ils ont des propriétés hypocholestérolémiantes. Si vous êtes en mission pour baisser votre cholestérol, nous vous proposons de découvrir ces 10 recettes de smoothies.

Ce dont vous aurez besoin

  • 2 pamplemousses
  • 3 grandes feuilles de chou
  • ½ tasse d'arilles de grenade
  • 1 tasse d'eau de coco

Comment préparer

Tout d'abord, vous devrez éplucher les pamplemousses et retirer les graines. Assurez-vous également de retirer les tiges des feuilles de chou. Une fois ces deux étapes terminées, mélangez les ingrédients. Vous devrez peut-être ajouter un peu de stévia pour plus de douceur.

Smoothie alcalin énergisant

Si vous recherchez un smoothie alcalin qui vous réveillera et vous gardera sous tension tout le reste de la journée, envisagez de préparer cette boisson savoureuse. Son ingrédient principal, chou frisé, est l'un des les aliments les plus riches en nutriments au monde. Ce légume est une excellente source d'antioxydants. Il peut vous aider à vous protéger contre les maladies cardiaques et le cancer. Pendant ce temps, framboises et fraises peut améliorer votre concentration et votre mémoire à court terme. Les baies sont en fait responsables de changer la façon dont les neurones communiquent, stimulant ainsi le fonctionnement du cerveau.

Ce dont vous aurez besoin

  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 banane
  • ½ tasse de fraises
  • 1 tasse de jus d'orange
  • ¼ tasse de framboises

Comment préparer

Les framboises, les fraises et les bananes peuvent toutes être fraîches ou congelées. Mélangez les ingrédients dans un mixeur et ajoutez quelques glaçons pour le rendre plus rafraîchissant.

Smoothie Vert Alcalin

Cette recette prouve que vous n'avez besoin que de quelques ingrédients pour créer un smoothie sain et délicieux. En combinant les deux chou frisé et épinard pouvez gardez votre système immunitaire fort et protégez votre corps du cancer. Après tout, vous mélangez deux superaliments pour créer un smoothie alcalinisant qui peut contrôler votre tension artérielle, vous protéger des maladies cardiaques et vous fournir un certain nombre de nutriments importants.

Ce dont vous aurez besoin

  • 2 poignées d'épinards
  • 2 poignées de chou frisé
  • 1 tasse de jus de pomme
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
  • ½ concombres

Comment préparer

Le concombre pour ce smoothie doit être de taille moyenne. Vous pouvez utiliser des épinards ordinaires ou des bébés épinards. Il est recommandé d'obtenir du jus de pomme biologique pour cette recette. Mélanger les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

Smoothie Alcalin Extraordaberry

C'est le smoothie parfait à faire quand vous avez beaucoup de choses à faire. Le mélange de myrtilles et fraises peut assurer votre se concentrer est pointu et votre niveaux d'énergie haute. En outre, graines de chia sont parmi les aliments les plus sains au monde. Bien qu'ils contiennent une quantité ridiculement faible de calories, ils regorgent de nutriments importants comme le magnésium, le calcium et le manganèse.

Ce dont vous aurez besoin

  • ½ tasse de bleuets
  • 1 citron vert
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • ½ tasse de fraises
  • 1 poignée d'épinards
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • ½ bananes
  • 1 tasse d'eau de coco

Comment préparer

Même si cette recette contient plus d'ingrédients que les précédentes, elle reste facile à faire. Les fraises et les myrtilles peuvent être fraîches ou surgelées. Assurez-vous de presser le citron vert dans le mélangeur et de mélanger le jus avec les autres ingrédients.

Shake alcalin post-entraînement

Il est toujours important d'avoir un après l'entrainement secouer ou grignoter pour aider à rétablir les niveaux d'énergie. Grâce au mélange de lait d'amande et de beurre d'amande, ce smoothie alcalin contient beaucoup de protéines. Notez que consommer ce macronutriment après une séance d'entraînement est essentiel afin d'aider vos muscles à guérir. D'autre part, les avocats sont remplis de graisses saines, qui peuvent rendre votre peau éclatante et améliorer l'absorption de chaque nutriment liposoluble que vous consommez.

Ce dont vous aurez besoin

  • 1 avocat
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'amande cru
  • 1 tasse de lait d'amande
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia

Comment préparer

Si vous n'êtes pas fan du lait d'amande, vous pouvez le remplacer par du lait de coco ou de chanvre. Utilisez une banane pelée ou congelée. Mélanger les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

Smoothie alcalin aux pêches et aux épinards

Les pêches sont l'un des fruits d'été les plus populaires, connus pour leur douceur. Ce fruit contient de nombreux nutriments essentiels, c'est pourquoi il offre un certain nombre d'avantages pour la santé. Par exemple, ils peuvent avoir d'excellentes propriétés anti-âge en raison de leur teneur en zinc. Des niveaux élevés de vitamine C peuvent aider à renforcer votre système immunitaire, tandis que les divers les minéraux présents dans les pêches peuvent favoriser la santé des os et des dents. Il convient de mentionner que le persil peut favoriser la santé des os, tout en améliorant votre santé cardiovasculaire et en réduisant le risque de cancer.

Ce dont vous aurez besoin

  • ¼ tasse de pêches
  • 1 tasse d'épinards
  • ½ concombres
  • ¼ tasse de persil
  • 1 banane
  • ½ tasse d'eau
  • ½ citrons

Comment préparer

Coupez un citron de taille moyenne en deux et pressez-en une moitié dans une tasse. Assurez-vous également de trancher les pêches avant de les mettre dans le mixeur. Ajoutez quelques glaçons et mélangez le tout.

Smoothie alcalin Blueberry Heaven

Malheureusement, les myrtilles sont souvent éclipsées par d'autres types de baies plus populaires. Cependant, ils font partie des les aliments les plus riches en nutriments de la planète. L'un des antioxydants qu'il contient, connu sous le nom d'anthocyane, est responsable de bon nombre de leurs bienfaits pour la santé. Grâce à leur teneur élevée en antioxydants, les myrtilles peuvent vous aider à vous protéger contre un certain nombre de maladies chroniques, notamment le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. En plus de cela, ils peuvent même vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids, car ils peuvent vous faire sentir rassasié plus longtemps. La teneur élevée en fibres de ce fruit est responsable de favoriser la satiété.

Ce dont vous aurez besoin

  • ½ tasse de bleuets
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'amande cru
  • 1 poignée d'épinards
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 1 tasse de lait de coco
  • 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco
  • 1 cuillère à soupe de poudre de graines de chanvre

Comment préparer

Mélangez simplement les ingrédients ensemble et votre smoothie sera prêt. Notez que vous pouvez remplacer le lait de coco par du lait de chanvre, selon ce que vous préférez.

Smoothie alcalin anti-inflammatoire

Il est recommandé de boire un smoothie anti-inflammatoire au moins une fois tous les quelques jours. Les graines de lin contiennent des acides gras oméga-3, qui ont une excellente propriétés anti-inflammatoires. L'un des acides gras oméga-3 les plus courants dans les graines de lin est acide alpha-linolénique, ce qui peut avoir un grand effet sur votre santé cardiovasculaire. Une autre particularité des graines de lin est qu'elles représentent une excellente source de lignanes. Ces composés végétaux sont assez puissants et peuvent même réduire le risque de cancer.

Ce dont vous aurez besoin

  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • 1 tasse de chou frisé
  • ½ tasse de fraises
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de gingembre
  • 1 tasse d'eau de coco

Comment préparer

Mélanger tous les ingrédients et mélanger jusqu'à consistance lisse. Vous pouvez remplacer les fraises par tout autre type de baies. Vous pouvez également utiliser une tasse d'épinards à la place du chou frisé.

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Que vous suiviez ou non un régime alcalin, vous devriez essayer ces recettes de smoothies alcalins. Cela ne prend que quelques minutes pour préparer l'un de ces smoothies alcalinisants, alors pourquoi ne pas le faire tous les matins au lieu de prendre un café et une pâtisserie sur le chemin du travail. En augmentant votre consommation de fruits et légumes, vous vous sentirez plus heureux et plus énergique. En plus de cela, vous récolterez des avantages très importants pour la santé à long terme. Si vous trouvez un moyen de rendre l'un de ces smoothies plus sain ou plus savoureux, assurez-vous de nous le faire savoir dans les commentaires ci-dessous !

Philippe Brohl

Salut, je m'appelle Philipp et je suis accro aux jus ! Mon objectif est de fournir des critiques bien documentées et impartiales, de partager de délicieuses recettes de jus et de smoothies et de répondre à tous les types de questions que vous pourriez avoir sur les smoothies et les jus, ainsi que sur les presse-agrumes et les mélangeurs qui les accompagnent.


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